Leichte Verletzungen und Prellungen können wir alleine erfolgreich bewältigen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie dabei vorgehen.
Urlaub! Schließlich haben wir Zeit, auf das Fahrrad zu steigen, eine Bergtour zu organisieren, zu laufen. Manchmal rebellieren die im Winter vernachlässigten Gelenke und Muskeln gegen übermäßige Belastungen, und ein Moment der Unachtsamkeit reicht aus, um eine Verletzung zu verursachen. Mit wenigen Handgriffen können jedoch Schmerzen und Schwellungen schnell gelindert werden.
Schmerzlinderung und entzündungshemmende Salben
Wenn eine Prellung oder Verletzung sehr schmerzhaft ist, können Sie Präparate verwenden, die eine Substanz mit schmerzstillender Wirkung aus der Gruppe der nicht-steroiden Entzündungshemmer enthalten. Äußerlich angewendet, haben sie deutlich weniger Nebenwirkungen als orale Präparate. Die am häufigsten verwendeten Gele für Verletzungen sind Ketoprofengele. Auch Gele mit Naproxen oder Ibuprofen können verwendet werden. Gute Ergebnisse bei Verletzungen werden durch die Verwendung des Medikaments aus dieser Gruppe in Form von Aerosol erzielt, das zuvor im Kühlschrank gekühlt werden kann. Elmetacin hat eine sehr starke entzündungshemmende und schmerzstillende Wirkung im Aerosol, die bei schweren Sportverletzungen (Verstauchungen und Prellungen) empfohlen wird.
Wärmesalben bei Verletzungen?
Wie bereits erwähnt, werden wir bei der Behandlung von Verletzungen in erster Linie Kühlmittel verwenden. Wenn die Verletzung jedoch auf Übertraining zurückzuführen ist oder einige Tage seit der Verletzung vergangen sind und sich die beschädigten Gefäße geschlossen haben, können Sie über die Verwendung einer wärmenden Salbe nachdenken. Es bewirkt eine Erhöhung der Durchblutung am Einsatzort, wodurch die Metaboliten schneller entfernt werden. Saure Stoffwechselprodukte entstehen, wenn die Muskeln so intensiv arbeiten, dass der Körper sie nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgen kann.
Bandagen und elastische Binden
Bandagen sind hilfreich bei Verletzungen von beweglichen Gelenken (Ellbogen, Handgelenk, Knöchel oder Knie). Auf Bandagenfreund.de finden Sie eine große Auswahl an unterschiedlichen Bandagen. Durch Druck und Stabilisierung eines geschädigten oder angespannten Gelenks verbessern sie die Durchblutung, reduzieren Schwellungen und verhindern Taubheitsgefühle. Wie die wärmende Salbe kann das Band den Heilungsprozess von Verletzungen einige Tage nach dem Quetschen beschleunigen, wenn die beschädigten Gefäße verschlossen sind. Sie können auch prophylaktisch zum Schutz vor Verletzungen getragen werden, insbesondere wenn es in der Vergangenheit Gelenksverletzungen gab.
Es ist wichtig, dass die Bandage richtig gewählt wird (zu eng begrenzt den Blutfluss, zu locker hat keine stabilisierende Wirkung). Beim Kauf werden Sie gebeten, den Umfang Ihrer Extremität im Gelenk oder über dem Gelenk zu messen, damit Sie die richtige Größe einstellen können. Verstellbare Bänder (Universal-) und Gummibänder ermöglichen es uns, die Druckkraft selbst einzustellen.
Wann sollte ich mit einer Verletzung zum Arzt gehen?
Manchmal können Verletzungen so schwerwiegend sein, dass es notwendig ist, eine Arztpraxis aufzusuchen.
Der Eingriff des Arztes ist notwendig, wenn:
- nach der Verletzung eines Gelenkes, abgesehen von der Schwellung, wenn wir eine Verformung der Konturen des Gelenkes feststellen und einen deutlichen Widerstand spüren, wenn wir versuchen, uns zu bewegen.
- die Extremität ist unnatürlich positioniert (wir vermuten eine Fraktur oder Dislokation).
- Es gab eine schwere Kopfprellung (wir vermuten eine Gehirnerschütterung).
- das Hämatom ist umfangreich und nimmt mit der Anwendung der oben genannten Präparate nicht ab.
Wie können Verletzungen vermieden werden?
Um das Verletzungsrisiko zu verringern, denken Sie daran, es richtig aufzuwärmen. Beginnen wir mit weniger anstrengenden Aufwärm- und Dehnungsübungen. Gut vorbereitete Gelenke und Muskeln sind weniger anfällig für Verletzungen. Für Bergwanderungen und längere Touren sollten wir Schuhe mit einem hohen Schaft anziehen, was das Risiko einer Verdrehung des Knöchels reduziert.
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